How to nourish your brain

How to nourish your brain: 

      

        Apne dimak ko fast or usse healty banye rakhe ke liye aap ko kuch nutrients ki jarurat padhti hai aaj hum ushi ke bare mai baat kaerege 

Names of food essential for nourish your brain :

 1.Nuts: 

 Nuts jesse ki walnuts,Almond, pumpkin seeds, sunflower seeds inmhe high protin and omega faaty acids mojuth rhete hai jo aap ko brain ko healthy or memories ki power badha dete hai 

2.Salmon: 

            oily fish khane se bhi aaap ka brain  ki power badhegi q ki ussse mai high omega 3 jo building block of braun ko badhata hai 

3. Beans :

               Beans have high vitamin B and high omega fatty acid jo aap ko contration or memory power badha ta hai or kafhi ache hai brain ki powwer badh ane ke liye 

4. Blueberries:

                     blueberries or dark berries have rich anti-oxidant jo free radical attack se protect karta hai jo apne cells pe hote hai 

5. Avocado:

                  Avocado mai rich high protien E and fatty acid hota hai jo brain ki cells membrane ko protect karta hai or cells ki growth karta hai .

6. Whole grains:

साबुत अनाज में जटिल कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा 3 एस और बी विटामिन होते हैं जो सभी सामान्य मस्तिष्क समारोह का समर्थन करते हैं। जटिल कार्ब्स ऊर्जा की एक स्थिर आपूर्ति प्रदान करते हैं जो मूड और
व्यवहार को विनियमित करते हैं, साथ ही सीखने और स्मृति में सहायता करते हैं। 

7.Brown rice :

ब्राउन राइस बी-विटामिन से भरा होता है, जो होमोकिस्टीन, एक एमिनो एसिड को परिवर्तित करने में मदद करता है, जो नई यादों को सीखने और बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायनों में होता है।

8.Dark chocolate :

डार्क चॉकलेट न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी होती है, जो कि हम जानते हैं, फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। वे मस्तिष्क के सीखने और संज्ञानात्मक कार्यों का भी समर्थन करते हैं, जिससे अल्जाइमर के प्रभाव में देरी हो सकती है।

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